Foro de discusión
Espacio colaborativo para publicar comentarios y preguntas.
Nuestro blog
Espacio colaborativo para publicar comentarios y preguntas.
El estrés y la ansiedad forman parte de los mecanismos de defensa del cerebro que tienen la finalidad de protegernos ante situaciones percibidas como amenazantes. Sin embargo, cuando el estrés se presenta de manera prolongada y desproporcionada la persona puede desarrollar ansiedad generalizada. Este taller de 7 módulos te brindará herramientas de la corriente cognitivo-conductual que te ayudarán a comprender de dónde viene la ansiedad y qué estrategias, tanto cognitivas como corporales, puedes implementar para gestionar el estrés y la ansiedad. Descarga el cuadernillo de trabajo adjunto para tener acceso al test de ansiedad, el resúmen de cada módulo, las tablas y los autorregistros para imlementar las técnicas propuestas, y reflexiones que te guiarán en el proceso de recuperar el control sobre tus emociones, pensamientos y conductas.
Comprender la raíz de la ansiedad y los pensamientos obsesivos
Construir el sentido y propósito de vida
Transformar pensamientos absolutistas por flexibles
Formular pensamientos positivos
Aplicar técnicas de autorregulación
Definir problemáticas y planear cambios
Dar seguimiento de su plan de acción
